子供を育てる健全なガイドライン

この世界にようこそ、、君が男、女で、とっても嬉しいよ!君の欲求を満たすために必要な時間を全てあげよう!
「宇宙で最も高性能の学習装置」
赤ちゃんの頭脳を「宇宙で最も高性能の学習装置」と表現した人がいますが,その言葉のとおりです。赤ちゃんは生まれた時から周囲の光景,音,刺激をすべて吸収する用意を整えているのです。
そのうえ,赤ちゃんは周りの人―その顔,声,触れられた時の感触など―に興味を持ちます。「赤ちゃん時代」(英語)という本の中でペネロープ・リーチはこう書いています。「赤ちゃんの興味をさそう光景,注意を引きつけておく音,与えると喜ぶ感覚刺激について多くの研究がなされてきた。それらはみな,世話をしてくれる大人から普通に得られるものである」。ですから,親は子どもの発育において欠かせない役割を果たすのです。
『幼児のように話した』
親も小児科医も,新生児が聴くだけで言語を習得できることに驚嘆します。研究者たちは,赤ちゃんが生後数日で,母親の声に慣れてほかの人より母親の声を好むようになることを知りました。さらに,数週間で親の母語と他の言語との違いを聞き分けます。また,数か月で言葉の切れ目が分かり,普通の話し言葉と意味をなさない音声とを区別できることも知られています。
『私が幼児であった時には,私は幼児のように話した』と書いています。赤ちゃんはどのように話しますか。普通は,意味をなさない音声である喃語を発します。これは無意味な雑音なのでしょうか。そんなことはありません。リーズ・エリオット博士は「どうなっているか―5歳までの脳と心の変化」(英語)という本の中で,話す行為についてこう説明しています。「絶妙な運動機能であり,唇,舌,口蓋,喉頭を制御する多数の筋肉を瞬時に協働させる必要がある」。そしてこう続けます。「喃語は,赤ちゃんが人の注意を引く楽しい方法に過ぎないと思えるかもしれないが,話すという複雑な動作の予行演習としての重要な意味も持っている」。
赤ちゃんの発する言葉に,親も生き生きとした話し方でこたえます。これも有用な意味を持ちます。抑揚たっぷりのその言葉に刺激され,赤ちゃんも反応するのです。この双方向のやり取りによって会話の基本を学び,その技術を生涯用います。
役割の変化
赤ちゃんが生まれると親は,その身の回りの必要にこたえるために忙しくなります。赤ちゃんが泣くとミルクを与え,泣くとおむつを替え,泣くとだっこしてあやします。そのように手をかけるのはふさわしく,必要なことです。それは子どもの世話という役割を果たす主要な方法です。―テサロニケ第一 2:7。
そのため,赤ちゃんは必然的に,自分を中心に地球は回っていると考えるものです。大人,特に親を専属の召使いと見るのです。思い違いとはいえ,なぜそう考えるかはよく理解できます。1年以上にわたって,それがその子にとっての実情だったのです。赤ちゃんにしてみれば,自分は国の支配者で,自分に仕えてくれる体の大きい人たちに囲まれているのです。家庭カウンセラーのジョン・ローズモンドはこう書いています。「この突飛な幻想が作り上げられるまでには2年とかからないが,それを正すには少なくとも16年かかる。しかも正すのは,矛盾しているようだが,親の仕事である。この幻想を植えつけるのは親であり,優しく行なうとはいえ,子どもの思い違いを打ち破るのも親である」。
2歳ごろになると,親の役割は世話をする人から教える人に変わり,子どもの思い違いは打ち破られます。もう親は言いなりになってはくれません。自分が親の言うことを聴かないといけないのです。支配者ではなくなったのですが,その状況を受け入れられません。それどころか,反発して権力にしがみつこうとします。どのようにでしょうか。
かんしゃくを起こしたら
多くの子は2歳ごろになると急に扱いにくくなり,かんしゃくを起こすことも珍しくありません。親が手を焼くこの時期の子は,“恐るべき2歳児”と呼ばれるほどです。子どもは突然「いや!」を連発するようになります。正反対の感情に振り回され,自分のことも親のことも気に障るのです。親から離れたがるかと思えば,そばにいたがります。親はわけが分からず,なすすべがありません。どうなってしまったのでしょうか。
子どもの生活の中で起きた大きな変化について考えてみてください。少し前までは,ぐずれば大人が駆け寄ってくれました。今では自分の“支配”は一時的に過ぎず,自分でしなければならない事柄もあるということを理解し始めます。服すべき立場にあることがだんだん分かってくるのです。「子供たちよ,すべての事において親に従順でありなさい」
この難しい時期に,親の権威という手綱を放してはなりません。毅然としながらも権威を愛情深く行使するなら,子どもは従うことに慣れてゆくでしょう。これが基盤となり,子どもは驚くほどの成長を遂げてゆきます。
道徳心
動物,さらには機械でさえ,言葉を認識し,話し方をまねることができます。しかし,自分を客観的に見つめることができるのは人間だけです。そのため,2歳児や3歳児も,誇り,恥ずかしさ,きまり悪さ,罪の意識などを感じます。これは道徳的な資質を備えた大人―他の人が悪いことをしても,毅然として正しい行動を取れる人―になるための第一歩です。
この年齢の子どもを持つ親は,ほかにも驚きとなる経験をします。子どもは他の人の気持ちを察するようになるのです。2歳のころは他の子どものそばで遊んでいただけの子が,他の子どもと一緒に遊べるようになるかもしれません。さらに,親がうれしそうだとそのことが分かり,親を喜ばせようとするものです。そのため,だんだん聞き分けがよくなるでしょう。
3歳児はそれまで以上に,良いことや悪いこと,正しいことや間違ったことなどの概念を学ぶようになります。今こそ,責任を担える大人に育てるという目標に向けて,子どもをしつける最良の時なのです。

赤ちゃんは生後数日で,母親の声に慣れてほかの人より母親の声を好むようになる

3歳児はそれまで以上に,良いことや悪いこと,正しいことや間違ったことなどの概念を学ぶようになる
2014-02-18 21.25.39http://jiyunoko.com
こんな理由でかんしゃくを起こすことも
「新版―親の権威」(英語)の中で,ジョン・ローズモンドはこう書いています。「ある親たちは,子どもがかんしゃくを起こすのは,子どもの求めに正しくこたえていないからだと考える。……子どものかんしゃくの原因が親の側にあるのだから,その間違いをすぐに正さなければならないと思うのだ。そのため,『だめ』と言ったあとで『いいよ』と言ってしまう。あるいは,おしりをたたいたあとに引け目を感じ,子どもが最初に欲しがったよりも多くのものを与えてしまう。こうして子どもは優位に立つ。かんしゃくが治まって,親はほっとする。子どもは,かんしゃくが物を手に入れる有効な方法であることを覚え,もっとひどいかんしゃくを,もっと多く起こす」。
①HOLDING(抱擁)
安心感:安全、精神的にも身体的にも性的にも脅かされない
ありのままの姿が受け入れられる:愛が保証される

運動をしよう!あなたの健康のために

「もし運動を錠剤にできたら,世界で最も広く処方されることだろう」。(エモリー大学医学部)健康のために人が行なえることの中で,運動ほど役立つものはまずありません。
◯ 努力する

いつもよく体を動かしていると,気分は晴れやかになり

,頭はすっきりしてきます。元気になり,より充実した生活を送れます。

食事がきちんとしていれば,体重もコントロールできます。

効果を上げようとして苦しい運動や極端な運動をする必要はありません。

適度な運動を週に数回,定期的に行なうだけで,

大きな成果を期待できるでしょう。
ジョギング,ウォーキング,サイクリング,スポーツ ―

脈拍が速くなり汗ばむ程度のもの ― を行なうなら,持久力が増し

,心臓発作や脳卒中も予防できます。

そうした有酸素運動を適度なウエート・トレーニングや

柔軟体操と併せて行なうことは,骨・深層筋・手足を強くするのに役立ちます。

また,そうした運動には新陳代謝を高める働きがあり,

新陳代謝が高まると体重をコントロールしやすくなります。
◯ 足を使う

運動はどんな年齢の人にとっても有益ですが,

スポーツクラブの会員にならなければ運動ができない,

というわけではありません。まずは,車やバスやエレベーターを

使わずに足を使うことから始めましょう。歩いて行けるときは,

車に乗るのを控えてはどうでしょうか。歩いたほうが早く着けることもあります。

親の皆さん,できる場合はお子さんに屋外で体を使った遊びをさせましょう。

そうした運動は強い体を作り,全身をバランスよく動かす能力を育みます。

テレビゲームなどの座って楽しむ遊びでは,それはできません。
何歳から始めるとしても,適度な運動は体のためになります。

年齢や健康上の問題ゆえに運動してこなかった方は,

どのように始めるか,医師に相談するとよいでしょう。

ともかく始めましょう。かなり高齢の方でも,運動を少しずつ始め,

やり過ぎないなら,筋力と骨量を保つことができます。

また,高齢者に多い転倒事故を防ぐこともできます。

今日も意識的に出来る運動を行いましょう!運動http://jiyunoko.com

基本的なケアを心がける

◯ 十分な睡眠を取る

「一握りの憩いは,二握りの骨折りと風を追うことに勝る」

現代はなすべきことがたくさんあり,人の気を奪うものも多いので

睡眠時間は少しずつ削り取られています。

しかし睡眠は健康に不可欠です。

研究によると,睡眠中に人間の体と脳は修復されるので

,睡眠は記憶や気分の向上につながります。
睡眠は免疫を高め,感染症・糖尿病・脳卒中・心臓病・がん・肥満・

うつ病だけでなく,恐らくアルツハイマー病にかかるリスクも減らします。

眠くなるのは自然の“安全装置”が働いているからです。

その働きを抑えようとして,甘いものやカフェインなどの刺激物を用いるのではなく

,警告どおりに睡眠を取るべきです。普通の大人の場合,

見た目も心もはつらつとした状態を保ち,

自分の力を発揮するためには,毎晩七,八時間の睡眠が必要です。

若い人にはもっと必要です。

十代の若者が寝不足になると,精神的なトラブルに陥ったり,

運転中に眠り込んだりする確率は高くなります。
病気になったときは特に睡眠が大切です。

よく眠って水分を十分に取るだけで,体は,風邪などの病気に打ち勝つことができます。
◯ 歯のケアをする

食後に,特に就寝前に歯を磨き,歯間をフロスで掃除するなら,

虫歯・歯周病・歯の喪失などを防げます。歯がなくなると,

食事を楽しんで十分に栄養を取ることはできないでしょう。

ゾウは老衰で死ぬのではなく,歯がすり減って食物をよく噛めなくなり,

徐々に餓死すると言われています。

食後に歯磨きとフロスをするよう教えられた子どもたちは,

若い時だけでなく,その後もずっと健康でいられるでしょう。
◯ 医師に診てもらう

医師に診てもらうべき病気もあります。

早く診てもらえば,たいていは大事に至らず,

費用も少なくてすみます。ですから,

具合が悪いと思ったなら,

症状をただ緩和しようとするのではなく,

原因を知って取り除くための助けを求めましょう。
信頼できる医師などに定期的に検診してもらうなら,

多くの難しい問題を防ぐことができます。

妊娠期間中の検診についても同じことが言えます。

忙しい毎日、心身の自分の世話をわすれないように、、2015-04-06 19.26.48http://famiri.jimdo.com/

健康さらなるステップ

ポイント1 ― 賢く食べる
ポイント2 ― 基本的なケアを忘れない
ポイント3 ― 体を動かす
ポイント4 ― 予防する
ポイント5 ― 自分と家族の意識を高める

今日はポイントー1です!

◯ 自然のままの食べ物を食べる。

“本当の”食物 ― 現代の加工食品ではなく,

これまで何千年も人が食してきた,自然のままの食べ物

― を中心に食べましょう。包装して売られている食品や,

外食チェーンのファストフードには,たいてい糖分・塩分・脂肪分が多く含まれており,

心臓病・脳卒中・がんなどの重病の原因になりかねません。

調理の際には油で揚げるのではなく,蒸すかオーブンやグリルで焼きましょう。

減塩のため,ハーブやスパイスを多めに加えます。肉には必ず火を通し,

傷んだ食物は口にしません。
◯ 食べ過ぎない。

世界保健機関の報告によると,体重過多と肥満が世界で異常に増加しており,

その原因の多くは食べ過ぎです。アフリカの幾つかの地域では

「栄養不良の子どもより体重過多の子どものほうが多い」という研究結果もあります。

肥満児は今も将来も,糖尿病などの健康問題を抱えるリスクが高いと言えます。

ですから,親の皆さん,自分の食べる量を制限することにより,良い手本を示しましょう。
◯ 主に植物を食べる。

 

バランスの取れた食事をするには,肉やでんぷん食品より,

果物・野菜・未精白の穀物を多めに取る必要があります。

週に一,二回は肉の代わりに魚を食べましょう。

パスタ・精白パン・白米など,栄養分の多くが取り除かれた食品は減らします。

危険を伴う流行のダイエットは避けます。

親の皆さん,子どもの健康を守るために,

体によい食べ物を好きになるようにしつけましょう。

例えば,おやつにはポテトチップやキャンデーやチョコレートではなく,ナッツやよく洗った果物を与えましょう。
◯ 水分を多く取る。

大人も子どもも毎日,水や,甘味料を加えていない飲み物を多く飲む必要があります。

暑い日や重労働をする時,激しい運動をする時には特にそうです。

水分は消化を助け,体から有害物質を取り除き,健康な肌を作り,

減量にも役立ちます。気分もよくなり,美しくなれます。

お酒や甘い飲み物を飲み過ぎてはいけません。

1日にソフトドリンクを1本飲むだけで,体重は1年で約7㌔増えることがあります。

ちょつとした知識を入れ健康を維持してゆきたいものですね!!0810-112x84http://jiyunoko.com

癒しの環境を整える

苦しみ故に、何かに嗜癖している状態にあるなら

自分のトラウマと向き合っていない状況にあります。

苦しいので苦しみを忘れるために嗜癖しているの

ですから相当辛いはずです。アディクションの対象

がなくなるとその時はとても苦しいですが癒しと

回復のスタートとなります。あなたが何かに嗜癖

しているならあなたは助けを必要としてます。http://famiri.jimdo.com/2014-04-20 17.47.05

寝つくための助け

2013-09-11 12.03.44http://jiyunoko.com
眠りを誘うためにどんなことができるでしょうか。就寝時間が近くなったら,いつも意識的に“眠る態勢を徐々に整え”始めるのは大切なことです。興奮を引き起こすような映画やテレビ番組を見たり,興奮を引き起こすような本を読んだり,刺激になるような話し合いをしたりすることは避けるようにします。ボリュームのある食事を摂らないように,肉体的な力を使い過ぎないようにします。
眠る態勢を徐々に整える決まった手順としては,きびきびした足取りで短時間散歩をしたり,温かい風呂に入ったり,刺激をそれほど与えない軽い読み物を読んだりすることが含まれます。眠りを誘う方法としては,温かい牛乳や脱脂乳,少量のワイン,あるいはホップやペパーミントやカミルレなどの薬草茶を飲むことなどがあります。一つの方法は,床に入る前に大きなりんごをゆっくりかんで食べることです。こうした事柄の大半は,主に眠る態勢を徐々に整えることと結び付くので有益なのでしょう。もっとも牛乳や脱脂乳その他の乳製品にはカルシウムが含まれており,それも役立つようです。また,乳製品にはトリプトファンと呼ばれる物質が含まれており,それは脳の中でセロトニンを生じさせます。セロトニンは睡眠血清と呼ばれています。
床に就いてから,顔や手,腕,胃,足あるいは足指などの様々な筋肉群をほぐすことを習慣にするとよいのに気付いた人もいます。数秒間筋肉を緊張させ,次いでその筋肉の緊張を数秒間完全に弛緩させます。一度に一組の筋肉だけ行なうようにします。就寝時に背中や足をマッサージして眠れるようになった人もいます。
この就寝前の儀式を補うものとして,毎日体を幾らか使うことが必要です。肉体をあまり使わない仕事に就いておられるならレクリエーションに何らかの形の運動をするとよいでしょう。もっとも,夜遅くなってからの運動は避けねばなりません。
それができないなら,1日に2回きびきびとした足取りで15分ないし30分の散歩を少なくともするようにします。買い物やその他の用事がある場合,できれば歩くようにします。エレベーターではなく階段(上りも下りも)を使うようにします。体が疲れていることは,睡眠の質をより良いものにする上で役立ちます。
日中一度ならず昼寝をするようなら,少しの間それをやめるようにしてみるとよいでしょう。それは夜間のより規則的な睡眠のパターンを培うのに役立ちます。
心配や思い煩いを避けるという問題は容易に対処できるものではありませんが,努力してみるだけの価値はあります。“ふさわしい事についてふさわしい時に考える習慣”と呼ばれるものを身に着けるよう勧められています。起きている間に色々な問題を解決するため最善を尽くし,その後はそれ以上心配しないようにします。眠りに就くため体を横にしたら,良い事柄や築き上げる事柄,感謝すべき事柄を思い巡らすようにします。
医師の多くは,就寝前に眠る態勢を徐々に整えるだけでは十分でないことに同意しています。医師たちは,精神および身体の健康に寄与する健全で平衡の取れた生活を送るよう勧めています。これには仕事と睡眠とくつろぎ(体の運動をも含む)のバランスがほどよく取れ,食べ過ぎることがなく,食習慣においてもほどよいバランスが保たれている生活,貪欲やねたみや野心などの引き起こす思い煩いや失意のない生活が含まれます。それは,不道徳の結果生じる不幸を味わうことのない生活とも言えるでしょう。
睡眠を誘う薬
睡眠を誘う薬を使うことはどうでしょうか。時にはこうしたものも必要になることがありますが,不眠の問題の専門家は事実上例外なく,それを習慣的に用いないよう強く戒めています。効き目を維持するために,大抵薬の投与量を増やさなければならなくなり,それには中毒にかかる危険が伴います。中には翌日までその効果が残る人もおり,そうした苦しみを味わう人は今度はその日1日を何とか終えるために興奮剤を必要とするようになります。そのため晩になると眠れなくなってしまいます。それだけでなく,そのような薬を習慣的に用いる人々は薬を用いない不眠症の患者と同じほど眠れぬ晩を過ごすことを調査は示しています。
それに加えて,睡眠を誘う薬は眠りの機能を抑えることがあります。特に,脳と思いの回復に役立つ重要な活動的な眠り,つまり夢を見る眠りを妨げます。強いアルコール飲料の使用についても同じことが言えます。少量のワインはある人々の緊張をほぐすのに役立つかもしれませんが,大量のアルコール分を摂ると脳を回復させる活動的な眠りを抑えることになりかねません。

香りと健康

コーヒー豆にも、癒し系の豆がありリラックス効果が科学的にも証明されてます。

豆を削る瞬間から癒しの時間を楽しめますね、ちなみにグァテマラとブルーマウンテン

がその代表!それも深削りだそうです。コーヒータイムに好きな音楽いいですね!!!

さて、健康によい香り
ある種の香りは健康に影響するだろうか?

トロント・スター紙によれば,香りによって

「不安,憂うつ,疲労,不眠といった,よくある

問題が和らぐ場合のある」ことを発見した研究者

たちは肯定の答えを述べている。デューク大学の教授

,スーザン・シフマンはその理由を説明して,

「脳の中でにおいが記録される部分は,記憶や感情

をつかさどる部分と重なっている」と述べている。

それゆえ,「香りと感情は生理学的に密接な関連がある」。

エール大学の教授ゲーリー・シュワルツは,

香辛料を加えたりんごの香りに,

血圧を下げる効果があることを発見した。

他の研究結果の示唆するところによると,

「イトスギ[の香り]は多くの場合,不安を軽減し,メボウキ,ラベンダー,およびバラ[の香り]は,

憂うつな気分を和らげることがある」。

他の植物の香りは,疲労や不眠と闘うのに用いられるかもしれない。

しかし,楽しい記憶と関係のある香りだけが好ましい結果をもたらす理由は,

心理学者たちにとっても,まだなぞである。

そうです。身近なものを癒しに活用して心身の健康を維持してゆきたいですね!2013-07-08 11.17.33http://jiyunoko.com

音楽は神様からの贈り物!

2014-03-04 18.24.48http://youtu.be/10IAsUmELpU

音楽は抑圧された感情に連絡をとり

表現させ今まで眠っていた傷ついた

インナーチャイルドを呼び起こす!

その子はいろんな感情を内に抑えたまま

大人になった。でも感情を表現することに

よって自分に気づき始める。音楽は架け橋

としてあなたの抑圧された感情と連絡をとる

大事な架け橋です。

*インナーチャイルドとは生れ持って

誰にでも備わっている人間としての開花

して行くべき特性や能力や可能性を秘めた

内なる自己です。トラウマなどによって傷つつく

と生き辛さに現れてきます。

癒しを信じて生きてゆく!

春、今この季節は柔らかな日差しが降り注ぎようやく

長かった冬も終わりを告げる。寒い冬 雪この季節

も美しい。真っ白い雪の下にも春を待ち続けた花々

が芽吹く。秋の夜、開け放った窓から聞こえる虫の声

夏の日の夕暮れ、家の中を吹き抜けてゆく涼しい風

日本には、美しい四季がある。五感で四季を感じそれ

ぞれの季節を思いっきり楽しみそして癒しを受けて

行きたい。私達には自然治癒力が備わっていて、心

の傷さえ癒してゆく力があります。震災から5年多く

の人々は心の傷を抱えて生きています。自然は恵み

と同時に災いも人類に供給します。複雑ですね!

感謝の気持ちと怒りの気持ち、、何かを恨んで生きて

ゆくのも、何かに感謝して生きてゆくのも私達次第です。

本来美しい自然から恩恵を受けています、、

怒りとさよならして、感謝を抱いて生きて行きたい

そんな事をふっと感じました2015-01-18 15.42.12http://jiyunoko.com

自分が変えられないもの

自由の子!旅の途中で
私達は苦悩に面する時必死になりその不快さから逃れようとしますね!必死にもがけばもがく程、泥沼にはまり込みエネルギーを全て奪われ生きる気力さえ消え失せます!
私達には自分の力で変えられないものを必死で自分のやり方でもがき苦しみながらヘトヘトになるまでやってしまう傾向があります。次の有名な祈りに耳を傾けてみて下さい!
ゲシュタルトの祈り
Ich lebe mein Leben und du lebst dein Leben.私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。
Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen -私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。
und du bist nicht auf dieser Welt, um meinen Erwartungen zu entsprechen.そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。
ICH BIN ich und DU BIST du -私は私。あなたはあなた。
und wenn wir uns zufallig treffen und finden, dann ist das schön,でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。
wenn nicht, dann ist auch das gut so.たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。
Frederick Perlsフレデリック・パールズ
2015-01-27 10.50.03http://jiyunoko.com