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自由の子音楽の館

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私と音楽 小3の時に当時ブームになっていたGS分かりますか?グループサウンズです。タイガースとか、テンプターズとか? ジユリーやショウケンといった方がわかる人はわかるかも、ドラムに憧れ、食事のとき茶碗を箸で叩いてました! 中学に入り、ビートルズに関心が移り、当時の不良仲間とバンドを結成しました。ちなみに、牛乳配達して黒のカッコイイ! ドラムセットを買いました。それからは、暇あれば騒音にも近い爆音を立てて練習してましたね。 その後、高校に入ってもバンド活動は続けてました。フリーとかというバンド知ってますか?分かる人は分かるかも? とにかく夢中でしたね!タイガース  ビートルズから始まり、年と共にジャズまでいろんな音楽に接してきました。 今は数年前からギターもやり始め自分の感情や心象など表現してます。なんで?ギターに関心が移ったと思いますか? ここが、私のトラウマ人生と深い関わりがある分野です!その訳は又後で!!!わたしのろの音楽のサイトです、良かったら立ち寄って下さいね!

 

 

 

 

 

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親密さを築くための時間とプロセス

子供が自分に対して何かの秘密を持ったとして
も、それをそっとして、見守る時を持とうとするでしょう。子どもはいつか、
その秘密を親と分かち合うようになるでしょう。卵が成長する時には卵は「卵
の殻」の中にいなければいけません。その時間と空間が必要です。それと同様
に、ひなが卵からかえって自分の力で殻から出て来る時を待たなければならな
いように、わたしたちのインナーチャイルドも保護を受けて初めて成長し、他
の人と対等で親密な関係を築くことが出きるようになるのではないでしょう
か。親密な関係を築くには信頼して待つことと時間がかかるのです。

親密さを築くためには幾つかのプロセスが必要です。次のプロセスに進むこ
とが大事なのではなく、自分にとってどのレベルの関係が気持ちが良いかとい
うことです。様々の人と様々のレベルの関係を持っていることが人間関係が豊
かであるということです。またそれぞれのペースがあるので互いが不安になら
ないペースを探ること。そして相手が自分の望むレベルを越えようとしたりそ
のペースが速いと思ったときはストップをかけても良いのです

①挨拶などをする対等な関係
職場の仲間、隣人など
②おしゃべりをする何かを共有できるものがある関係
趣味の仲間、子育てを共にしているなど話し合うがそれ以外のつきあいはし
ない。
③気を許しあう関係
ちょっとした悩みや心配事をうち明けるなど相手に弱みも見せていく。
ただし衝突しやすいがオープンに謝ったり許し合えると信頼は深まる。
④何でも分かち合える友人関係
じっくり互いの話を聞いて、そのままを受け入れてもらえる。
つらいときにそばにいてもらえる。信頼と愛情がある関係。
⑤性的に惹きつけあう関係
早い段階で性的関係までにいってしまうケースもあるが、失敗も多い。
③や④をじっくり味わってからこの段階に入るのが安全かも知れない。
⑥心と体と人生を共有する関係

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ストレスを軽減する方法

 

● 自分や他の人に完全さを期待しない。
● ふさわしい優先順位を設ける。
● 定期的に運動する。
● 創造物を楽しむ。
● 静かなひとときを定期的に持つ。
● 休養や睡眠の時間を十分に取る。

 

ストレスを減らす特性

ある医師は,特に今の世の中でこうした聖書の教えを適用することの価値を説明し,「敬意をこめて人と接するなら,ストレスが大いに緩和される」

良いコミュニケーション

良いコミュニケーションは,効果的なストレス管理に不可欠な事柄の一つです。「内密の話し合いのないところには計画のざ折があり,助言者の多いところには達成がある」。配偶者,友人,同僚などに話すことが大いにストレス軽減になる,という人は少なくありません

ストレスをコントロールする

言うまでもないことですが,燃え盛る大火を消すより小さな火を消すほうが簡単です。同じように,ある期間にわたって蓄積された多くのストレスよりも少しのストレスをコントロールするほうが簡単です。ある医師は,「忙しい生活の中で毎日のストレス管理を優先させることが不可欠である」と述べています。
毎日のストレス管理の目的は,二つあります。一つは,生活の中の減らすことのできるストレス要因を減らすことです。もう一つは,避けられないストレスに対する反応をコントロールすることです。

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アダルトチルドレンの回復

ACは生きにくさの感覚を持っている人たちです。

自分らしく生きられない、

他の人と対等で親しい関係に入れないという悩みが共通しています

ACは子供時代に経験したトラウマ(心や、

身体に受けた傷)によって、

心の発達がその時点で停止したり、停滞してしまいます。

心というのは、情緒的な感覚や表現だけでなく、

自分と外界との関係の据え方(世界観)や自分というものの認知の仕方自己認識、

生きる意味などを含んでいます。この未発達な心が癒され、

また成長を促されなければならないのです。

ACはトラウマにさらされながら生きる過程で、

感情を鈍麻させたり、歪んだ自己認識、奇妙な世界観を身に着けてゆきます。

これを総評して共依存的自己又は、偽りの自己と呼びます。

共依存的自己というのは、相手の嗜癖や暴力などの問題に

振り回されてゆく過程で作り上げられてゆく人格のことで、

アルコール依存症の人の妻や子供たちに見られます。

この偽りの自己、共依存的自己と呼ばれるものは

、個々のトラウマを正しくではない方法で癒す過程で身に着けてしまったものです。

それが生き残りを可能としてきましたが、

本来の生き生きした自己の上に無理に着せられた鎧のように、

真の自己を窒息させてきました。この苦しみが、心身症であり、

神経症を始めとする、様々な神経症であり、嗜癖、依存症であり、

人間関係からの引きこもりを生んできました。

しかし、この外衣を脱ぎ捨てることは、苦しいのです。

それが又新しいトラウマとなりかねません。

ですから、

ACが偽りの自己という外衣を脱ぎ捨て真の自己への旅たちは容易ではないのです。

のたうち回るような苦しみを経て、新しい真の自己の確立へと向かうのです。2014-02-20 17.19.26http://saitokazuya.net/ad/1723/472560

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権威のある人たちを恐れる自分!

権威のある立場の人たちを恐れることは、親たちの非現実的な期待(わたし
たちができる以上のことを求めたこと)の結果であるかもしれません。わたし
たちは権威ある人たちを、その人たちがわたしたちに非現実的な期待を持って
いるかのように思ってしまい、それゆえに、彼らの期待に添えないのではない
かと恐れてしまいます。他の人が単に何かを主張しただけなのに、わたしたち
はしばしばそれを怒りと誤解してしまいます。この事で、おどされたように感
じたり、過度に敏感になったりするかもしれません。自分がどのくらい有能で
あるかに関わりなく、わたしたちは自分と他の人とを比べ、自分は不十分で不
適当であると結論するのです。結果として、わたしたちは、自分の能力を発揮
できないでいるのです。

権威のある人たちを恐れることは、次のような問題を引き起こしているかもし
れません
・自分を他の人と比べる
・不適当、または無能であると感じる
・行動するより反応する
・批判や拒絶を恐れる
・物事を個人的に受け取ってしまう
・ごまかすためごう慢に振る舞う
例:わたしは上司を恐れている。なぜなら、わたしが自分のことをどれほど無
能だと感じているかを知られたくないからだ。この事は上司の近くにいるとき
のわたしの動作に影響を与えている。この事は孤立の欲求をかきたてる。わた
しは目立たないようにしている。この事はわたしに自分が大人気ない、未熟者
であるかのような気持ちにさせる。

権威のある立場にいる人たちと一緒にいて、楽に感じるようになり始めるに
つれて、わたしたちは焦点を自分白身に合わせ、わたしたちには恐れるものは
何もないをことを発見するようになります。他の人たちもわたしたちと同じよ
うな人間であり、彼らなりの恐れや防御や不安感を持っているのだということ
が分かります。わたしたちが自分自身についてどう感じるかを、他の人の行動
が左右することは、もはやありません。わたしたちは、他の人に合わせて行動
するのではなく、(自分から)行動することを始めます。わたしたちは、究極
的な権威は神であり、神が常にわたしたちと共にいて下さることを認識しま
す。

権威のある人たちと一緒にいて快適であるようになってくるにつれて、わたし
たちは次のようになっていきます
・高まった自己評価をもって行動する
・自分自身のために立ち上がる
・建設的な批判を受け入れる
・権威のある人たちと楽に交際できる

あなたが、今のところ人間関係によって仕事がきつくなっているなら1人でできる

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インナーチャイルドを癒す

カウンセリング|自由の子のブログ

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自分が優しい愛ある親として、その子に話しかける。
愛ある神から愛情をもらう。
愛ある健全な人から肯定してもらう。
ファミリーグループでインナーチャイルドを共有してゆく。
自分のインナーチャイルドをきちんと受け入れる。
インナーチャイルドを世話し、しつけをして大人へと教育してあげる。
自分は世界で唯一の自分であり、
他の誰とも比較されない存在であることを自覚する。
少しの成長をその子と共に喜ぶ。
子ー3
挫折をその子と共に悲しんであげる。

PTSD パニックで傷ついた子をホールディングし強める

PTSDやパニックで無意識のうちに眠っているインナーチャイルド

が何らかの、影響によって目覚めることがありますね、、

重いトラウマの場合はその時の感情 怖れ、不安、焦り、恐怖などが余りにも

大きいため、封印され、生きてきました

それでも、何等かの事に誘発され、急に出てくる時があります、、

突然という感じで手に負えないと感じますが

きちんと理由があります

その強いトラウマを受けた時の例えば、臭い、感覚、音、など、など、が

脅えている子  不安の子  おどおどしている子を引き出すのです

あなたの意識とは裏腹に、、

普段から、その子に暖かい言葉をかけて上げて、安心できるようになるまで、

づっとホールディングしてあげてください、

言葉をかえるなら、認知療法という事にもなります

余りにも、辛いならお薬を服用しながらでもいいですね、、

少し、宗教的になりますが、

あなたの理解している神に祈り続けること、、大切です

恐れてはならない。わたしはあなたと共にいるからである。周りを見回すな

。わたしはあなたを本当に強くする。わたしはあなたを本当に助ける

わたしはわたしの右手であなたを本当にしっかりととらえておく

わたしはあなたの神だかである、、  聖書から、、

2015-01-27 10.50.03-1